Médicos ouvidos em reportagens recentes explicam por que o calor favorece o inchaço e listam medidas de alívio; a Secretaria da Saúde do Paraná reforça a hidratação.
Com a chegada do verão, o calor volta a aumentar as queixas de pernas pesadas e inchadas no Paraná. Segundo a Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV), o aumento de temperatura dilata os vasos e dificulta o retorno do sangue das pernas ao coração. Nenhuma das fontes consultadas fala em solução definitiva, mas todas apontam medidas de alívio.
Por que o calor favorece o inchaço
De acordo com o diretor da SBACV-SP, Vinícius Bertoldi, a dilatação dos vasos favorece o aumento de volume e a sensação de peso nas pernas, sobretudo no fim do dia. A regional paulista da entidade acrescenta que beber pouco líquido deixa o sangue mais concentrado, favorece a retenção de líquidos e aumenta as cãibras.
A SBACV cita como agravantes ficar muito tempo sentado ou em pé, consumir álcool em excesso, fazer viagens longas e usar roupas muito apertadas. Em material sobre varizes, a entidade nacional descreve o mesmo padrão: o inchaço tende a melhorar com as pernas elevadas e a piorar no fim do dia, no calor, perto da menstruação e na gravidez.
Medidas de alívio recomendadas
Uma cirurgiã vascular ouvida em reportagem de janeiro de 2025 recomenda reduzir o sal no verão, porque ele faz o organismo reter líquido. Ela afirma que massagem e drenagem linfática podem diminuir o inchaço, já que ajudam o retorno venoso. Entre as dicas caseiras da médica estão manter as pernas para cima no fim do dia, usar compressas geladas de camomila e aplicar cremes com sensação de frescor.
A cirurgiã vascular Aline Lamaita indica um jato de água fria nas pernas ao fim do banho, o que provoca vasoconstrição, ou seja, o estreitamento dos vasos. Ela também orienta levantar e andar por 5 minutos a cada hora de trabalho. Quem tem problema circulatório ou inchaço deve consultar um médico sobre o uso de meia elástica de compressão, segundo a especialista.
Uma clínica vascular, em conteúdo publicado há cerca de 23 dias, orienta elevar as pernas acima do nível do coração e levantar para caminhar a cada 30 minutos.
Orientações da Sesa sobre água e alimentação
A Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) do Paraná recomenda atenção redobrada com pele, alimentação e hidratação no verão e nas festas de fim de ano. Adolescentes e adultos devem beber pelo menos dois litros de água por dia, e mais em caso de sol prolongado, exercício ou esforço. A orientação é priorizar água, sucos naturais, água de coco ou isotônicos.
A pasta afirma que bebidas alcoólicas, mesmo geladas, aumentam a desidratação. Para a alimentação, orienta comer devagar, observar as bebidas calóricas e manter-se ativo. Em fevereiro de 2025, a coordenadora de Promoção da Saúde da Sesa, Elaine Cristina Vieira de Oliveira, disse que a quantidade ideal de água varia conforme idade, peso, atividade física, clima e temperatura. Na ocasião, a Secretaria também recomendou evitar ultraprocessados, como refrigerantes e néctares, e priorizar frutas, verduras e legumes frescos.
A Sesa alerta que a desidratação pode causar tontura, desmaio, cansaço, palpitações e mal-estar e, em situações extremas, levar à morte. Em emergência, a orientação é procurar a unidade de saúde mais próxima ou ligar para o SAMU (192). Nas orientações consultadas, o inchaço não é tratado de forma específica.
O que esperar do clima
O Simepar prevê El Niño de intensidade forte a muito forte, com pico entre a primavera e o início do verão, segundo boletim atualizado em 10 de setembro de 2026. O instituto afirma que o fenômeno deve persistir até o outono de 2027, com efeitos sobre chuvas e temperaturas no Paraná.
Historicamente, o El Niño está associado a mais chuva no estado, e os volumes podem se concentrar em poucos dias, o que aumenta o risco de temporais, granizo, raios e enxurradas. A previsão do Simepar indica temperatura média dentro a ligeiramente acima do padrão na Região Metropolitana de Curitiba e no Litoral.
Em Curitiba, o Simepar previu máximas de 26°C na segunda-feira (2), 27°C na terça (3) e 30°C na quarta (4), com queda para 24°C na quinta (5) e 16°C nesta sexta-feira (6). O recorde do ano na capital foi de 32°C, em 17 de fevereiro, segundo o instituto.
Fontes: SBACV e SBACV-SP, Secretaria de Estado da Saúde do Paraná (Agência Estadual de Notícias), Simepar, Bem Paraná, Maringá Post e reportagens com as cirurgiãs vasculares Aline Lamaita e outra especialista identificada como Claudia.
