Com o clima frio, a atenção com a saúde vascular precisa ser redobrada. Durante os períodos de menor temperatura, o corpo passa por um processo natural de vasoconstrição — a contração dos vasos sanguíneos, principalmente das artérias periféricas —, o que pode aumentar os riscos para a circulação, em especial para pessoas com obesidade ou estilo de vida sedentário.
A cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV), explica que o excesso de gordura na parede das artérias dificulta a chegada do sangue aos tecidos. “Essa má circulação é perigosa porque eleva o risco de complicações graves, como insuficiência arterial periférica, infarto agudo do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC)”, alerta a médica.
Segundo a especialista, o acúmulo de gordura deixa as paredes arteriais mais rígidas e estreitas, diminuindo o fluxo sanguíneo. O alerta vale principalmente para quem possui fatores de risco associados, como sobrepeso, tabagismo, colesterol alto, hipertensão ou diabetes. “Quem tem essas condições precisa manter o controle rigoroso da saúde, praticando atividades físicas orientadas, adotando uma alimentação balanceada e evitando o cigarro”, destaca.
Fenômeno de Raynaud e sinais de alerta
Outro problema comum no frio é o Fenômeno de Raynaud, caracterizado pelo espasmo arterial em resposta às baixas temperaturas. A condição faz com que os pés ou mãos fiquem gelados, pálidos ou com alterações perceptíveis de cor.
O organismo costuma dar sinais claros quando a circulação está comprometida. Fique atento aos sintomas:
- Dormência ou inchaço nos membros;
- Formigamento nas mãos e nos pés;
- Câimbras frequentes, dor ao caminhar, fadiga muscular ou sensação de paralisia (indícios que podem apontar para arteriosclerose).
Ao notar qualquer um desses sintomas, é fundamental buscar avaliação médica. “O tratamento de doenças circulatórias pode envolver medicamentos ou cirurgia, dependendo do diagnóstico. No entanto, a prevenção continua sendo a melhor estratégia, principalmente para quem tem condições pré-existentes que favorecem a obstrução das artérias”, ressalta Dra. Aline.
7 cuidados essenciais para a saúde vascular no frio
- Roupas adequadas e confortáveis: Use peças quentes, mas evite roupas excessivamente justas, pois elas podem comprimir a circulação nas pernas e na cintura.
- Alimentação rica em fibras: Alimentos com alto teor de fibras auxiliam na digestão e ajudam no controle dos níveis de colesterol.
- Exercícios físicos regulares: Pratique atividades físicas sempre com orientação profissional de saúde.
- Gorduras saudáveis: Dê preferência a fontes de gorduras poli-insaturadas na dieta, favoráveis à saúde cardiovascular.
- Controle de doenças crônicas: Mantenha a pressão arterial e a glicemia (no caso de diabetes) rigorosamente controladas.
- Hidratação constante: Beba bastante água ao longo do dia (entre 2 e 3 litros), mesmo se a sensação de sede for menor no frio.
- Cuidado com meias de compressão: Use meias elásticas apenas com recomendação e orientação médica, pois o uso incorreto pode piorar o quadro circulatório.
Sobre a especialista
A Dra. Aline Lamaita é cirurgiã vascular, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV), da Sociedade Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia, do American College of Phlebology e do American College of Lifestyle Medicine. Formada pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, possui título de especialista em Cirurgia Vascular (RQE 26557) e diplomação em Lifestyle Medicine pela Universidade de Harvard.
