Até quando podemos substituir a alimentação por shakes proteicos?

Rodrigo Sangion sócio diretor da Yon Health comenta sobre como os shakes podem suplementar uma refeição

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Eles estão nas academias, nos mercados e nas rotinas agitadas de quem busca praticidade. Os shakes proteicos se tornaram uma das principais tendências de consumo entre pessoas que querem manter uma alimentação saudável com mais conveniência. No entanto, especialistas alertam: esses produtos não devem substituir refeições completas e seu uso deve ser sempre orientado por profissionais de saúde. 

Embora os shakes sejam aliados em momentos estratégicos — como pós-treino, para recuperação muscular, ou em dietas com necessidade de suplementação —, o consumo frequente e sem acompanhamento pode levar a desequilíbrios nutricionais. A base de uma alimentação saudável continua sendo a comida de verdade, com variedade e equilíbrio. 

“Os shakes podem ser excelentes ferramentas, especialmente quando usados com consciência e orientação. Mas não devem substituir refeições completas no dia a dia. É fundamental entender quando e por que suplementar”, afirma Rodrigo Sangion, sócio-diretor da YON Health, marca de nutrição inteligente.

Na YON Health, todas as formulações são desenvolvidas com acompanhamento de nutricionistas, garantindo equilíbrio e segurança no uso dos produtos. Ainda assim, Rodrigo reforça que cada pessoa tem necessidades diferentes — e que a orientação profissional deve ser sempre o primeiro passo. “Mesmo com um produto bem formulado, é essencial buscar orientação profissional antes de incluir shakes ou qualquer suplemento na rotina alimentar”, orienta. 

Entre os riscos do uso inadequado estão deficiências nutricionais, baixa saciedade e impactos no metabolismo. O shake deve ser visto como um recurso pontual, que pode ajudar em determinadas situações, mas que não substitui o papel da alimentação equilibrada e diversificada. 

O aumento do consumo de shakes também reflete um comportamento cada vez mais comum: a busca por soluções rápidas para questões complexas, como alimentação e saúde. Em meio a rotinas aceleradas e pouca disponibilidade para cozinhar, muitas pessoas veem nos shakes uma resposta prática, mas é preciso cautela. A facilidade de preparo e o apelo funcional não devem substituir o hábito de planejar refeições equilibradas, nem a consciência sobre o que se consome diariamente. “É natural procurar alternativas mais simples, mas saúde não se faz com atalhos. A alimentação precisa ser encarada como um pilar do bem-estar, e isso exige presença e intenção nas escolhas”, reforça Rodrigo. 

Sobre a Yon Health

A Yon Health é uma marca focada em nutrição e suplementação de alta qualidade, oferecendo produtos inovadores e saborosos para quem busca desempenho e bem-estar. Com um compromisso com a excelência, a marca se posiciona como referência no segmento de comidas saudáveis. A Yon Health já conta com duas unidades em São Paulo.

Sobre Rodrigo Sangion:

Rodrigo Sangion é um case de empreendedorismo. Com nove anos de existência, sua academia, Les Cinq Gym, é um dos maiores cases do mercado fitness, consolidada como academia mais luxuosa e tecnológica do Brasil e avaliada como uma das melhores da América Latina, com reconhecimento da IHRSA (The International Health, Racquet & Sportsclub Association). Criada para trazer tendências, tecnologia de ponta e serviço de alto padrão, a academia se posiciona como marca de luxo e após sete anos no mercado, iniciou o seu plano de expansão com projetos de novas unidades tanto em São Paulo, quanto em outros estados. Além de um dos maiores empresários do mercado fitness de luxo do país, Sangion é também educador físico, conhecido por criar o “Método Sangion”, que foca em treinamento intenso dentro de um curto período, adotado por diversos artistas, influenciadores e empresários. Em 2023 fundou a Sangion Group, holding que detém novos negócios do empreendedor, como a Yon Health e a Sangion Class.