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Os shakes proteicos podem ser aliados na rotina de quem busca praticidade, controle calórico e aporte de proteínas, mas não devem substituir todas as refeições por longos períodos. Eles funcionam como opção estratégica em alguns momentos do dia ou em dietas específicas, desde que acompanhados por orientação profissional. Entenda até quando e em quais situações é seguro utilizar shakes sem comprometer a saúde e o equilíbrio nutricional.