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A melatonina, conhecida como “pílula do sono”, virou moda nas farmácias, mas seu uso indiscriminado preocupa médicos. Entenda quando a suplementação é indicada, quais os riscos e por que a dose e o horário corretos fazem toda a diferença para dormir melhor.

Estudo com 60 mil adolescentes nos EUA mostra que fumar cigarros comuns e eletrônicos está ligado a maior risco de depressão e ansiedade. Especialistas alertam para os perigos da nicotina, dependência e prejuízos cognitivos.

Aromaterapia é aliada contra a procrastinação e cansaço mental. Óleos essenciais como alecrim, hortelã-pimenta, limão siciliano e louro favorecem foco, clareza e disposição. Estudos comprovam seus efeitos no sistema nervoso central, melhorando memória, raciocínio e desempenho em atividades cognitivas. Saiba como usar cada óleo no dia a dia para estimular concentração, reduzir estresse e evitar a sobrecarga mental.