Estudos indicam que mães com sono inadequado têm maior risco de depressão
Estudos indicam que mães com sono inadequado têm maior risco de depressão
Pesquisas recentes destacam a relação entre a qualidade do sono das mães e o aumento dos sintomas de depressão e ansiedade. Uma Revisão Sistemática Global publicada pela revista PubMed em março de 2025, junto a um Estudo Longitudinal divulgado pela Scientific Reports, que analisou dados de 14 países, apontam que a insônia materna e a restrição do sono estão diretamente associadas ao surgimento desses sintomas.
O tempo que o bebê permanece acordado durante a noite aos 12 meses de idade foi identificado como um forte indicador para prever se a mãe apresentaria depressão quando a criança completasse dois anos. Além disso, as pesquisas indicam que intervenções para melhorar a qualidade do sono materno promovem benefícios significativos na saúde física e mental de toda a família.
Com base nesses dados, a Sweet Baby, consultoria fundada em Curitiba (PR) pela nutricionista e especialista em sono Denise Johnsson, oferece atendimento remoto para famílias no Brasil e no exterior. Com mais de 25 anos de experiência no universo materno-infantil, incluindo 20 anos como nutricionista clínica no Hospital de Clínicas de Curitiba e mestrado em Medicina Interna, Denise desenvolveu uma metodologia que integra ciência do sono e nutrição para transformar a rotina e a saúde das famílias.
A proposta da Sweet Baby parte da constatação de que, embora a nutrição seja amplamente reconhecida por seu impacto metabólico e preventivo, o sono adequado exerce papel fundamental na consolidação neurológica, regulação emocional e bem-estar físico de bebês e crianças. A consultoria oferece cursos e atendimentos personalizados para garantir um sono saudável e disciplinado.
Um dos focos da Sweet Baby é combater a cultura que naturaliza o sofrimento e a exaustão materna. Práticas como a dependência excessiva dos pais durante a madrugada, o choro prolongado na hora de dormir e a resistência para dormir são frequentemente tratadas como inevitáveis, mas são reflexos de padrões que podem ser identificados e corrigidos.
"É preciso desmistificar a ideia de que a privação de sono é uma etapa normal da maternidade. O discurso de que 'é preciso aproveitar enquanto está grávida, pois depois não se dorme mais' não deve ser encarado como uma fatalidade. Toda criança pode e deve dormir bem. Quando há dificuldades, existem motivos subjacentes que podem ser identificados e corrigidos, muitas vezes por meio de ajustes simples que transformam a rotina familiar", enfatiza Denise.
A especialista destaca que a saúde é um conceito multidimensional, apoiado em três pilares essenciais: alimentação, sono e atividade física. Na infância, período de intensa plasticidade cerebral e crescimento acelerado, a consolidação de hábitos saudáveis previne doenças e estabelece padrões comportamentais que se estendem até a vida adulta.
A metodologia da Sweet Baby é adaptada à realidade brasileira, oferecendo uma alternativa aos métodos tradicionais importados dos EUA e Europa, que envolvem períodos de choro da criança desatendida. "Isso não se encaixa com a criação brasileira. A forma com que trabalho envolve muito carinho e respeito. Quando estudamos neurociência, entendemos que esses métodos podem gerar traumas. E é importante lembrar que estamos ensinando a criança a dormir, e quando se envolve carinho no processo, o resultado é duradouro, pois envolve a relação com o sono. O hábito de gostar de dormir cedo, no seu próprio quarto e a noite toda será nutrido para sempre", explica Denise.
A transição de Denise para o universo do sono infantil foi também uma jornada pessoal. Ao enfrentar dificuldades com o sono de sua primeira filha, Isabela, que só passou a dormir a noite toda aos três anos, ela vivenciou o esgotamento físico e emocional que afeta muitas mães. Com o nascimento da segunda filha, Manuela, e diante dos primeiros sinais de resistência e despertares frequentes, Denise buscou na literatura científica métodos estruturados e aplicou o conhecimento, conseguindo que Manuela dormisse a noite toda aos seis meses.
"Com minha primogênita, Isabela, vivi um desgaste físico e emocional profundo. Quando a Manuela nasceu e começou a apresentar os mesmos desafios desde os primeiros dias, decidi buscar soluções embasadas em estudos científicos. A aplicação prática desse conhecimento transformou nossa realidade: a Manuela já dormia a noite toda aos seis meses. Isso trouxe um impacto positivo imediato para toda a família", relata Denise.
Além dos benefícios para o neurodesenvolvimento da criança, a metodologia desenvolvida coloca a saúde mental da mulher no centro do processo. A previsibilidade da rotina noturna permite que as mães recuperem seu espaço pessoal, previnam quadros de ansiedade e sobrecarga, e fortaleçam os laços familiares e conjugais.
"Ao garantir que a criança durma cedo e sem resistência, abri espaço para dedicar atenção à minha filha mais velha, fortalecer o relacionamento com meu esposo e preservar a minha própria saúde. Uma rotina de sono organizada torna a maternidade mais leve, previsível e produtiva. O descanso adequado é essencial para a regulação emocional e protege a saúde mental de todos", conclui a fundadora da Sweet Baby.
Sobre a Sweet Baby
A Sweet Baby é uma consultoria especializada em sono e nutrição infantil, fundada pela nutricionista e especialista em sono Denise Johnsson, mestre em Medicina Interna. Com mais de 25 anos de experiência na área materno-infantil, a empresa oferece protocolos baseados em evidências científicas para ajudar famílias a conquistarem noites de sono reparador, saúde metabólica e equilíbrio emocional.
Serviço
Para mais informações sobre os cursos e atendimentos personalizados da Sweet Baby, acesse o site oficial ou entre em contato por meio do telefone/WhatsApp (41) 99132-0235.
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