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A relação entre o prato e o sono pode ser mais forte do que se pensava: estudos recentes associam a diversidade da microbiota intestinal a noites melhores, e cápsulas com bactérias benéficas chegaram a reduzir sintomas de insônia crônica.

Especialista alerta que o ronco também afeta mulheres, especialmente após a menopausa, e pode estar relacionado à apneia obstrutiva do sono e outras alterações respiratórias.

Dormir e acordar mais tarde nas férias pode causar o jet lag social e afetar humor, concentração e saúde metabólica. O Dr. Nilson Maeda, do Hospital Paulista, explica como manter um sono saudável e evitar impactos na volta à rotina.