Casa e Imóveis  |  Compras  |  Divirta-se  |  Educação e Cultura  |  Gastronomia e Mercado  |  Gente e Negócios  |  
Geral  |  Mídia e Marketing  |  Moda e Beleza  |  Turismo  |  Vida e Saúde  |  

  Vida e Saúde

Baixas temperaturas exigem mais cuidado antes das atividades físicas
[27-04-2012]

O outono começou oficialmente em março. E com a queda na temperatura é comum que as pessoas diminuam o ritmo das atividades físicas e deixem de fazer o aquecimento adequado antes dos exercícios, o que é essencial para evitar lesões.

Com a baixa dos termômetros, a tendência é dar preferência às comidas quentes e mais calóricas. Ou seja, as pessoas podem comer mais e gastar menos calorias e o resultado é acusado pela balança. Segundo o educador físico e coordenador de musculação da CEMS Academia, Jarman Gilberto Borrazzo, é importante continuar a atividade física, “pois o gasto calórico compensa a quantidade a mais de calorias ingeridas”.

Contudo, lembra o coordenador, antes de sair se exercitando, é importantíssimo realizar aquecimento e alongamento adequados. “O alongamento é fundamental em qualquer época do ano antes de praticar atividade física. A musculatura é preparada para os exercícios, evitando lesões músculo-articulares. No inverno nossos músculos tendem a ficar mais enrijecidos e com o alongamento e o aquecimento, aos poucos a temperatura do corpo aumenta, gerando mais circulação sanguínea e as articulações são mais irrigadas por um líquido protetor chamado líquido sinovial, diminuindo o risco de lesões”, explica. As lesões mais comuns são contraturas e estiramentos musculares, podendo em casos mais graves causar inflamações mais generalizadas, como tendinite, bursite, entre outras que afetam as articulações.

Segundo o professor, o tempo ideal de aquecimento, em geral, é de 10 a 15 minutos e até 20 minutos nos dias mais frios. Todos os grupos musculares devem ser alongados.






A história de uma família que transformou a perda do filho em uma luta contra o câncer infantojuvenil no Brasil
[20-11-2014]
Movimento Novembro Azul ganha força no Paraná
[20-11-2014]
Claudia Piantini ensina como receber e ser (bem) recebido em festas
[20-11-2014]
Claudia Piantini ensina como receber e ser (bem) recebido em festas
[00-00-0000]
Fim de semana movimentado no Litoral do Paraná
[20-11-2014]
Painel exclusivo para “selfie” de doadores de sangue
[20-11-2014]
Prevenir a diabetes só depende de você
[20-11-2014]
Domingo, 23, é dia da 4ª Caminhada Vida Livre
[20-11-2014]
Estrelas do Santos visitam o Hospital Pequeno Príncipe
[19-11-2014]
Começa hoje o XIV Congresso Brasileiro de Controle de Infecção e Epidemiologia Hospitalar
[19-11-2014]

| 1 | 2 | 3 | 4 | 9 | 10 | Próxima >> Mais 5

Fale Conosco  |   Anuncie no Paranashop  |   Login  |   RSS / Newsletter